হাত-পা অবশ, ঝিনঝিন করা ও শক্তি না থাকা: কারণ, লক্ষণ ও করণীয়
অনেকেই সময়-সময় হাত-পা অবশ হয়ে যাওয়া, ঝিনঝিন করা বা দুর্বল অনুভব করার সমস্যার সম্মুখীন হন। এটি একাধিক কারণে হতে পারে এবং কখনো কখনো এটি স্বাভাবিক হলেও দীর্ঘমেয়াদী বা ঘনঘন হলে গুরুত্বের সাথে দেখা উচিত।
হাত-পা অবশ বা ঝিনঝিন করার সম্ভাব্য কারণসমূহ
১. স্নায়ুর সমস্যা:
- দীর্ঘক্ষণ বসে থাকা বা একই ভঙ্গিতে থাকা স্নায়ুতে চাপ সৃষ্টি করতে পারে।
- স্নায়ুর ক্ষতি (Neuropathy), বিশেষ করে ডায়াবেটিস থাকলে, এমন সমস্যা দেখা দিতে পারে।
২. রক্ত সঞ্চালনের সমস্যা:
- হাত বা পায়ে পর্যাপ্ত রক্ত পৌঁছাতে না পারলে অবশ বা ঝিনঝিন লাগতে পারে।
- উচ্চ রক্তচাপ, ধমনীর সংকীর্ণতা (Peripheral Artery Disease) ইত্যাদি কারণ হতে পারে।
৩. ভিটামিন ও মিনারেলের ঘাটতি:
- ভিটামিন বি১২, পটাশিয়াম, ক্যালসিয়াম বা ম্যাগনেসিয়ামের অভাব হলে স্নায়ু ও পেশীতে সমস্যা দেখা দিতে পারে।
৪. হাড়ের সমস্যা:
- সার্ভাইকাল স্পন্ডাইলোসিস বা লাম্বার স্পন্ডাইলোসিস থাকলে মেরুদণ্ডের স্নায়ুর ওপর চাপ পড়ে অবশ হয়ে যেতে পারে।
৫. অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যা:
- ডায়াবেটিস, থাইরয়েড সমস্যা, মাল্টিপল স্ক্লেরোসিস (MS), স্ট্রোক ইত্যাদি কারণেও এমন অনুভূতি হতে পারে।
কখন চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া প্রয়োজন?
- যদি বারবার হাত-পা অবশ হয়ে যায় বা দীর্ঘক্ষণ থাকে।
- যদি শরীরের একপাশ বেশি আক্রান্ত হয়।
- যদি অবশের পাশাপাশি মাথা ঘোরা, কথা জড়িয়ে যাওয়া, বা চলাফেরায় সমস্যা হয়।
- যদি ব্যথা বা পেশি দুর্বলতা থাকে।
সম্ভাব্য সমাধান ও প্রতিরোধ ব্যবস্থা
✔ পর্যাপ্ত পুষ্টি গ্রহণ করুন – ভিটামিন ও মিনারেলসমৃদ্ধ খাবার খান। ✔ নিয়মিত ব্যায়াম করুন – রক্ত সঞ্চালন ভালো রাখতে নিয়মিত হাঁটুন বা হালকা ব্যায়াম করুন। ✔ দীর্ঘ সময় একই অবস্থানে না থাকুন – মাঝে মাঝে অবস্থান পরিবর্তন করুন এবং স্ট্রেচিং করুন। ✔ সঠিক ভঙ্গিতে বসুন ও শুতে যান – বিশেষ করে ঘাড় ও পিঠের সাপোর্ট ঠিক রাখুন। ✔ ডাক্তারের পরামর্শ নিন – যদি সমস্যা দীর্ঘস্থায়ী হয় বা বাড়তে থাকে, তবে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
শেষ কথা
হাত-পা অবশ বা ঝিনঝিন করা কখনো সাময়িক বিষয় হতে পারে, আবার কখনো এটি গুরুতর সমস্যার ইঙ্গিত দিতে পারে। তাই এটি অবহেলা না করে প্রয়োজনীয় ব্যবস্থা নেওয়া উচিত। সুস্থ থাকতে সচেতন থাকুন ও স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করুন।